درمان های طبیعی برای حل بی اختیاری ادرار

 

1. تمرین کگل

این تمرین ماهیچه‌های لگن، رحم و مثانه را تقویت کرده و ادرار را کنترل می‌کند.

الف) اول مطمئن شوید که مثانه‎تان خالی است، سپس به پشت روی زمین دراز بکشید.

ب) ماهیچه‌ی لگن را به مدت ۱۰-۸ ثانیه یا هر چقدر می‌توانید سفت کنید.

ج) ماهیچه را رها کرده و ۱۰ ثانیه استراحت کنید.

د) این کار را ۳ بار در روز و هر دفعه ۱۰ بار تکرار کنید.

توجه:

• این ممکن است بهترین راه حل نباشد، چون مشکل ممکن است بعد از رها کردن تمرین دوباره بازگردد.
• زنان باید این تمرین را با دقت مناسب انجام دهند، چون ممکن است ماهیچه‌های واژن را تنگ کرده و ممکن است مشکل‌ساز شود.

2. منیزیم

منیزیم یکی از مواد مغذی اساسی است که برای عملکرد بدن ضروری است. مطالعات نشان می‌دهند که منیزیم برای بی‌ثباتی دترسور (بی‌اختیاری فوری) در زنان مفید است.

برای افزایش میزان منیزیم در بدنتان، می‌توانید شیر، کره، جو دوسر، پرتقال و غیره مصرف کنید.

همچنین می‌توانید، بعد از مشورت با پزشک از مکمل منیزیم استفاده کنید.

3. وزن خود را کاهش دهید.

اگر وزن بالایی دارید، سعی کنید آن را کاهش دهید چون می‌تواند باعث مشکل بیش‌فعالی مثانه شود.

مطالعات فراوانی نشان می‌دهند که کاهش وزن باعث بهبود بی‌اختیاری استرسی می‌شود.

شما می‌توانید با روشهای خانگی و کمی تمرین وزن خود را کاهش دهید.

4. ویتامین D

ویتامین‌ها مواد ضروری برای بدن هستند. ویتامین D یا ویتامین خورشید یکی از آنها است که نقش مهمی در هموستاز کلسیم دارد و میزان پایین این ماده مغذی در بی‌اختیاری ادرار موثر است.

دیگر مطالعات آشکار می‌کنند که بین این ماده مغذی و مشکلات دستگاه ادراری رابطه‌ی مستقیم وجود دارد.

5. انگور فرنگی

انگور فرنگی، رادیکال‌های آزاد را در بدن از بین می برد و کیفیت آنتی اکسیدان‌ها و ضد التهاب‌ها را بهبود می‌بخشد.

زردچوبه نیز قرن ها به عنوان دارو برای بسیاری بیماری ها به کار رفته است. زردچوبه التهاب را در بدن کاهش داده و به عنوان “زعفران هندی” نیز شناخته می‌شود.

ترکیب خانگی خود را برای درمان این اختلال در زمان اندک آماده کنید. یک انگور فرنگی هندی خرد و له شده (بدون هسته) را با کمی زردچوبه و یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید. یک قاشق غذاخوری از این ترکیب را هر روز صبح به مدت ۴ هفته میل کنید.

این روش ماهیچه‌های لگن و عضلات پروستات را تقویت کرده و احتمالا مشکل را رفع خواهد کرد.

6. دانه‌های رازیانه

این یکی از بهترین ترکیب های خانگی برای درمان بی‌اختیاری ادرار است. این دانه‌ها خاصیت های فراوان درمانی دارد از جمله مدر بودن، ضد انقباض، ملین و محرک و غیره.

تمام آنچه نیاز دارید یک لیوان شیر گرم، یک قاشق غذاخوری دانه‌ی رازیانه و دو قاشق چایخوری شربت شکر است که از مخلوط کردن ۴ قاشق غذاخوری در یک لیوان آب به دست می‌آید.

دانه‌های رازیانه و شربت شکر را در شیر گرم بریزید و برای درمان بی‌اختیاری ادرار یک یا دو بار در روز میل کنید.

7. یوگا

تعداد زیادی حرکات یوگا وجود دارد که می‌توانند مشکل بی‌اختیاری مدفوع و دیگر انواع بیماری ها را در زمان کوتاه برطرف کنند.

یوگا استرس را کاهش داده و به این ترتیب به شما کمک می‌کند تا بدون عوارض جانبی مشکل را برطرف کنید.

بسیاری آزمایشات انجام شده و نتایج نشان می‌دهد که یوگا می‌تواند این اختلال را در زنان نیز برطرف می‌کند.

مطالعه‌ی دیگر نشان می‌دهد که یوگا بی‌اختیاری استرسی، فوری و ترکیبی را درمان می‌کند.

8. عصاره‌ی چای سبز

چای سبز یک نوشیدنی انرژی بخش شگفت‌انگیز است که خواص دارویی فراوانی دارد و بنابراین برای درمان بسیاری ناراحتی‌ها موثر است.

مطالعات نشان می‌دهد که افرادی که چای سبز بیشتری می‌نوشند، کمتر از افرادی که کمتر مصرف می‌کنند، به بی‌اختیاری دچار می‌شوند.

این چای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به بسیاری مشکلات مثانه از جمله بی‌اختیاری کمک می‌کند.

می‌توانید عصاره‌ی آن را به صورت کپسول مصرف کنید، البته قبلا از عوارض جانبی آن مطلع شوید.

به جای آن می‌توانید چای سبز را مصرف کنید.

توجه: عصاره‌ی آن می‌تواند باعث مشکلات کبدی شود.