پزشکی، سلامتی و زیبایی

  تمرین کگل این تمرین ماهیچه‌های لگن، رحم و مثانه را تقویت کرده و ادرار را کنترل می‌کند. الف) اول مطمئن شوید که مثانه‎تان خالی است، سپس به پشت روی زمین دراز بکشید. ب) ماهیچه‌ی لگن را به مدت ۱۰-۸ ثانیه یا هر چقدر می‌توانید سفت کنید. ج) ماهیچه را رها کرده و ۱۰ ثانیه استراحت کنید. د) این کار را ۳ بار در روز و هر دفعه ۱۰ بار تکرار کنید. توجه: این ممکن است بهترین راه حل نباشد، چون مشکل ممکن است بعد از رها کردن تمرین دوباره بازگردد. زنان باید این تمرین را با دقت مناسب انجام دهند، چون ممکن است ماهیچه‌های واژن را تنگ کرده و ممکن است مشکل‌ساز شود. منیزیم منیزیم یکی از مواد مغذی اساسی است که برای عملکرد بدن ضروری است. مطالعات نشان می‌دهند که منیزیم برای بی‌ثباتی دترسور (بی‌اختیاری فوری) در زنان مفید است. برای افزایش میزان منیزیم در بدنتان، می‌توانید شیر، کره، جو دوسر، پرتقال و غیره مصرف کنید. همچنین می‌توانید، بعد از مشورت با پزشک از مکمل منیزیم استفاده کنید. وزن خود را کاهش دهید. اگر وزن بالایی دارید، سعی کنید آن را کاهش دهید چون می‌تواند باعث مشکل بیش‌فعالی مثانه شود. مطالعات فراوانی نشان می

  آ موز ش تهیه یک چای ساده و خوشمزه با برگ کاج مرحله اول: یک دسته کوچک از برگهای کاج را برای تهیه چای برگ کاج جمع آوری کنید. هرچه جوان تر باشد بهتر است(دقت کنید برگهایی از درخت کاج را که در مراحل رشد آن از آفت کش استفاده نشده و غیر سمی است را جمع آوری کنید). مرحله دوم: غلافهای قهوه ای رنگ در پایه برگها را حذف کنید(برش دهید). مرحله سوم: برگها را به قسمت های کوچک به طول ¼ تا ½ اینچ خرد کنید.   برای داشتن یک چای با طراوت مرحله چهارم: یک قاشق غداخوری از برگهای خرد شده را درون یک فنجان آب گرم(تازه به نقطه جوش رسیده) بریزید. مرحله پنجم: اجازه دهید به مدت ۱۰-۵ دقیقه باقی بماند(ترجیحا روی آن پوشانده شود) تا زمانی که اکثر برگها در فنجان حل شده باشند. از چای خوشمزه خود لذت ببرید.   برای داشتن یک چای با اثرات دارویی: ( در این فرآیند بیشتر روغن ها و رزین های حاوی ترکیبات دارویی آزاد می شود) مرحله ششم: حدود یک فنجان آب را به جوش بیاورید. تقریباً یک قاشق غذاخوری برگهای کاج خرد شده را به آب جوش اضافه کنید و درب ظرف را ببندید. بگذارید برگها به مدت ۳-۲ دقیقه در آب جوش بیایند. سپس از روی حرارت برداری